Правила техники безопасности в тренажерном зале, кардио-зоне и зале групповых занятий фитнес-клуба "Baza"

1. Перед тем как начать занятия в тренажерном зале проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим лечащим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Систематическое выполнение упражнений с отягощениями может приводить к обострению скрытых заболеваний.
2. Тренировку необходимо начинать с разминки. Предварительная разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
3. Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на тренажере (чаще всего она размещена прямо на тренажере или около него) или обратитесь за помощью к инструктору. Тренажеры разрешается использовать строго в соответствии с их назначением.
4. При возникновении неисправности спортивного оборудования, инвентаря следует прекратить занятия на этом оборудовании, сообщить об этом тренеру или администратору; 
5. При проведении тренировочного процесса не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.
6. Во избежание опасных воздействий на организм тренирующихся на занятиях в тренажерном зале рекомендуется не оставлять одежду, полотенца и прочие предметы вблизи тренажера. Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что спровоцирует опасную ситуацию.
7. Не оставляйте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.
8. Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая осторожность.
9. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
10. Во время занятий на кардиотренажере, запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки, запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. При занятии на кардиотренажере не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
11. Во время тренировки процесса нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
12. При выполнении упражнений со штангой необходимо плавно набирать веса по возрастающей, после этого вешать замки фиксации; 
13. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала или партнера.
14. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
15. Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии от стекол и зеркал.
16. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений и не мешайте человеку, который в это время выполняет упражнение.
17. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомить с правильной техникой выполнения упражнений Вас может инструктор.
18. Для тренировок в тренажерном зале необходимо использовать предназначенную для этого спортивную форму (одежду) и обувь, которые должны быть чистыми и опрятными. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
19. Запрещается заниматься босиком и (или) с неприкрытым торсом.
20. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. После выполнения упражнения занимающийся обязан убрать используемое для выполнения упражнений оборудование на специально отведенные места. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.
21. Гантели и штанги необходимо опускать плавно, без рывков, внимательно смотрите по сторонам, чтобы никого не задеть рабочим весом.
22. С уважением относитесь к окружающим, соблюдайте правила этикета. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим.  Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота. Во время занятий старайтесь без необходимости громко не разговаривать и не нарушать рабочей атмосферы. Передвигайтесь по спортзалу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Соблюдайте чистоту и порядок.
23. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 8 лет в тренажерном зале и зале функционального тренинга запрещено.
24. В случае если Вы почувствовали неприятные ощущения, недомогания, или слабость, то необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом тренеру или администратору, обратиться к врачу, и строго выполнять его предписания. 

Тренировку необходимо прекратить если:

   - в процессе занятия чувствуется нехватка воздуха.

   - появилась отдышка, головокружение и тошнота.

   - заметен белый треугольник вокруг рта.

   - боль в суставах рук или ног.

   - чувствуются мышечные спазмы.

25. Четко выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.
26. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то фитнес клуб не несет ответственность за ваше здоровье.

Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

1. При нарушении клиентом порядка оказания физкультурно-оздоровительных услуг ИП Селин Дмитрий Андреевич
2. Если клиент клуба тренируется самостоятельно.
3. Не использовал вводный инструктаж.
4. Нарушает рекомендации врачебного заключения.
5. За травмы, полученные вне территории клуба.
6. За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.
7. За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба.

Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех клиентов клуба.