Групповые тренировки

тренировки Киржач

 

 

Йога как спорт появилась совсем недавно. Многие посещают занятия только для развития силы и гибкости. Дело в том, что польза йоги не только в совершенствовании тела,но и в духовном развитии.

Это подтверждают многолетние исследования ее влияния на человеческий организм. На Востоке это все равно что религия (образ жизни, восприятие мира и т. д.).

Jumping в Киржаче

Джампинг (Jumping) — это система кардиотренировок на мини‑батутах, придуманная чешскими фитнес‑инструкторами.

Во время занятий джампингом спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками.

За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит много калорий.

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata)для подготовки олимпийских конькобежцев.

Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты).

.