Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. 

Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. 

Джампинг (Jumping) — это система кардиотренировок на мини‑батутах, придуманная чешскими фитнес‑инструкторами.

Во время занятий джампингом спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками.

За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит много калорий.

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata)для подготовки олимпийских конькобежцев.

Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты).

Персональный тренер

Специализация:
- Похудение;
- Набор мышечной массы;
- Постановка правильной техники;
- Укрепление мышечного корсета;
- Коррекция фигуры;
- Восстановление после беременности;
- Консультация по питанию с учетом Ваших особенностей и целей
- Составление плана питания и тренировочного процесса

Персональный тренер

Проведение персональных тренировок по программам:
- Коррекция веса;
- Набор мышечной массы;
- Функциональный тренинг;
- Пауэрлифтинг;
- Рекомендации в составлении плана питания.

Персональный тренер

Проведение персональных тренировок по программам:
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Поддержание тела в тонусе
-Рекомендации в составлении плана питания
-Рекомендации по спортивным добавкам.

Персональный тренер

Планирование и проведение фитнес-занятий и силовых тренировок

при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

- нарушение осанки и сколиоз,

- дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника

(протрузия, межпозвоночные грыжи, остеохондроз, радикулит).

Персональный тренер

Проведение персональных тренировок по программам:

- Снижение веса;

- Набор мышечной массы;

- Поддержание тела в тонусе.

Рекомендации в составлении плана питания.

Тренировки для оздоровления и стабилизации позвоночника, реабилитационная гимнастика для ОДА.

Занимаясь в тренажёрном зале можно не только сбросить вес или набрать необходимую мышечную массу, но и улучшить состояние мышц и связок позвоночника. Развитая мускулатура спины снимает излишнюю нагрузку с позвоночника, замедляя процесс старения этого органа, а активное кровообращение, которое возникает во время тренировки, способствует восстановлению межпозвоночных дисков. 

Тренировочный процесс построен из трех этапов:

Массаж всего тела – одна из самых приятных и полезных процедур. При правильно исполненной технике она оказывает благотворное воздействие на все органы и ткани организма, помогает вылечить многие заболевания и избавиться от некоторых косметических проблем. Не случайно общий массаж часто рекомендуется врачами к проведению не реже раза в год.
Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Солярий в Киржаче

В наших широтах не каждый имеет возможность имееть красивый и ровный загар. Даже в летнее время солнечная погода стала больше редкостью. А ведь помимо красивого и равномерного оттенка кожи, мы не получаем витамин D, который необходим для усвоения кальция и вырабатывается только под воздействием ультрафиолета.
Фитнес клуб Baza дает возможность принимать солнечные ванны в любую погоду и время года. Для этого был установлен вертикальный солярий Luxura V5.
Основные преимущества загара в вертикальном солярии: